jak wygląda

PON: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC ----> jaka maxymalna ilość serii jest wskazana ?? Bo jeśli zacznę od naprawdę małego ciężaru i będę dokładał co serie równo po parę kg to serii wyjdzie więcej niż jeśli zacznę od większego ciężaru... 2)przysiady ze sztanga [...]

zapowiadaja sie swietne zawody-ilosc zgloszen w porownaniu np z zawodami kulturystycznymi -bardzo duza. A jak wyglada sprawa robienia zdjec,filmow z tych zawodow?jakies oplaty,zakazy czy inne rygory?

Jak lubisz te banany, to możesz je zjeść. Chodzi o to, że jeśli zjesz solidny posiłek potreningowy, nie są one konieczne. Czyli wszystko wygląda ładnie. Nic tylko ruszać i czekać na efekty.

Dzieki za odpowiedzi. Chodzi mi konkretnie o to jaki powinienem stosowac trening w mojej sytuacji, skoro mam spora mase tluszczowa, ale bardzo malo masy miesniowej, a moim celem jak juz napisalem jest miec taki dosyc fajny wyglad, troche "napompowany", ale i tez troche taki wyrzezbiony. Slyszalem tez, ze sam trening na mase robi tak, ze [...]

[...] jeszcze np. to będzie dobrze. W II posiłku te warzywa są w formie sałatki z ogórka/pomidorów/sałaty polane oliwą zwykle. Porcja jest całkiem spora, w pojemniku wygląda to jak 75g ryżu+100g kuraka. W posiłku I pomyliłem bo miało być 50 g płatków owsianych. Otręby nawet nie wiem jak smakują:P Mleko mi dobrze podchodzi, całą redukcję [...]

Nie siary nie ma. Tez mialem kiedys pojecie ze co to za przyal jak ktos zobaczy etc etc Ale powiem ze lepiej cialo wyglada opalone niz blade. Miesnie lepiej widac Ogolnie dupeczki tez lubia lekko opalonych ale nie juz takich Mr.Solarium

[...] tez trzeba bedzie popracowac,choc na pewno nie masz ''totalnego odmiesnienia''ale wszytsko w swoim czasie,najpierw zadbaj o dobre pozywienie i zdrowie psychiczne. A jak tam wizyta u lekarza rodzinnego?Bylas juz moze? I pamiętaj-trzeba wierzyc ,ze bedzie dobrze. A ja wiem ,ze wierzysz i dasz rade ,bo niby czemu mialoby sie to nie udać? [...]

[...] się nie przejmuje, a wzdęcia byly,ale sie ladnie napielam i sie pochowalo Ale poprawe ibiecuje :-p Postaram sie tez nie tlumaczyc z tym jedzeniem, wiem juz mniej więcej jak to wyglada i w większosci sie trzymam,choc zdarzy sie ,ze czegos tam troszke podjem,ale bez wyrzutów sumienia Nad górą jeszcze popracuje ,od jakiegos czasu sa tez [...]

[...] nie odpuszczę frajerowi. I tu mam pytanie wiem na stówę, ze koleś nie ma żadnych licencji itd. taki typowy burak od pługa oderwany, który mieni się "selekcjonerem" w klubie. Podpowiedzcie panowie, czy za nieuzasadnione użycie gazu grożą mu jakieś konsekwencje? Chce tylko wiedzieć jak to wygląda od strony prawnej. Z góry dzięki za pomoc!

[...] guzek pod sutkiem wiec dzis wieczorem mam zamiar zaatakowac 40 mg Nolvy (wieczorem gdyz jestem w rodzinnym miescie a Nolve mam tam gdzie studiuje). I oto moje pytanie : za jakies 2 tygodnie bede mial atd (dopiero za tydzien bede mial kwit zeby je zamowic). W jaki sposob przeprowadzic przejscie z Nolvy na atd ? czy po prostu zwyczajnie zmienic [...]

Wszystko ładnie wygląda jak jest 'wyreżyserowane' w momencie kiedy dochodzi do sparingu lub walki - robi się zwykłe mało 'estetyczna' rąbanka. Gdzie to można trenować w Wawie?

Wrzucam jeszcze raz chyba wszystko gra nie ?? a i jeszcze jedno pytanko jak robie ćwiczenie podciaganie na drążku to po ile powtórzeń robić tak jak we wszystkich ?/ 12,10,8,8 ?? a i mógłby mi ktośdać linka jak to ćwiczenie wygląda 2.Skos: opad na boki ze sztangielka Pon: nogi Wt: klatka + triceps Sr: Czw: plecy + biceps Pt: barki + brzuch + [...]

Brzuchol wzdęty? Może nie żartujmy Ciesze się, że wstawiłaś zdjęcia. Widać, że ciężko pracujesz na te postępy. Pośladki i uda, jak zauważył kolega, zdecydowanie na plus. Mimo wszystko jest dalej bardzo szczuplutko, praktycznie bez tłuszczu. Dlatego dokładaj kalorii, bo sylwetka będzie prezentowała się o wiele ładniej, jak nabierzesz jeszcze [...]

Iza, a jak to wyglada teraz? Nogi: ------ 1.przysiady ze sztanga na barkach 5x12,10,8,6,4 2.MC na prostych nogach 3x10 3.ugianie nog na maszynie siedzac 3x8 4.wspiecia na palce stojąc 3x12 + Barki: 1.wyciskanie sztangi zza karku 5x 10,8,8,6,4 2.wyciskanie z przodu na maszynie Smitha 3x8 3.podciąganie sztangi do brody w staniu 3x10 Klatka: [...]

no co ty teraz wygląda jak książę z bajki Brak mi tego psychola z Pride. Ja oglądam na TVU i mam dobrą jakość i już się nie przycina.

Dziś kolejny trening powiódł się, forma wraca a zakwasy nie puszczają. Zrobiłem drugi trening pleców i wybrałem, że będę robił po 6 powtórzeń w serii. Tak jak przeczuwałem w 2 nie skończyłem ostatniego uchwytu. Tak to wygląda Chwyty 6,5.2.1.6,5,2 1. Szeroko 1///seria 1-6///seria 2-X 2. Szeroko 2///seria 1-6///seria 2-6 3. Neutralnie 3 xxx [...]

Witam, zaczne od tego, ze poszukuje tzw. treningu na "dobry wyglad". Chcialbym miec trening na dosyc spora mase miesniowa, ale tez na jako taka rzezbe. Nie wiem jaki trening powinienem wybrac, gdyz mam dosyc spora wage-85kg, lecz to jest sama masa tluszczowa, ktora glownie odklada sie na brzuchu. Z tego tez powodu nie wiem czy bylby dla mnie [...]

Fajnie kolega wygląda, ale gino troche psuje efekt A co do tych 44 cm w łapie, to jak dla mnie jest spokojnie, na focie bokiem wyraźniej było by to widać. Zmieniony przez - mały kox w dniu 2010-02-21 00:26:33

po tych zdjeciach porownajacych Troy zrobil na mnie wrazenie lapy poprostu mega a Atoyan wyglada jak kurczak w porownaniu do nich i chyba gino mu sie zaczyna robic . . . . ale kondycja naprawde extra . . .

[...] nie trawie :/ Plinski- Pozjadal wszystkie rozumy dla mnie. Kurek- Zakochany w klubie zamiast myslec o wlasnym rozwoju Mozdzi- sympatetyczny chlopak, ale kurde nadal jakis drewniany troche Antiga- Szacunek dla niego i jako jeden z niewielu ma u mnie max szacunek Winiar- Kurde jakos tak miga sie dla mnie od kadry :/ Wlazly- Jak Ivan: [...]